当城市还在沉睡时，23岁的陈雨已经完成了当天的第五组陆上训练。汗水浸透了她的训练服，在冰冷的跳板区形成一小片水洼。"三米板看起来只有三米，但每次起跳都像在攀登珠穆朗玛峰。"她擦拭着护目镜上的水雾，对前来采访的记者说道。 这个来自湖南小城的姑娘，在2018年世锦赛失利后曾一度想要放弃。"那次207C动作（向后翻腾三周半抱膝）入水时整个人都是横着的。"回忆让她的手指无意识摩挲着右肩的旧伤，"但王教练说，真正的冠军不是不失败，而是失败后能多站起来一次。" 去年世界杯决赛的最后一跳，陈雨选择难度系数3.4的5154B（向前翻腾两周半转体两周屈体）。"起跳时我就知道成了，身体像被精确编程的机器。"转播画面显示她的入水角度近乎完美的90度，7个裁判打出6个10分。"水花消失术不是魔术，是千万次重复形成的肌肉记忆。" 如今已经成为体校教练的她，正在培养新一代跳水苗子。"看着她们就像看到十年前的自己。"训练馆墙上挂着的那张世界杯领奖台照片里，鲜艳的五星红旗映照着她含泪的笑容，"这块金牌不属于我个人，它属于所有凌晨陪我看录像的教练，属于帮我按摩到深夜的队医..."一、凌晨四点的跳水馆
二、钢铁是怎样炼成的
冠军的日常训练表
三、决胜0.01秒
"三米板教会我最重要的事：想要站得高，就要学会先把自己压得足够低。" ——陈雨赛后采访
四、金牌背后的温度